męcząca praca

staram sie zdrowo jesc,unikac bialego pieczywa i bialego ryzu. Pije wode lub soki naturalne. Pracuje jako barmanka i kelnerka czasami po 9-10h w weekend,praca wymaga cialego stania a czasem nawet biegania miedzy stolikami. Strasznie meczaca. Czy ogolnie moj plan treningu jest prawidlowy? Dodac jeszcze jakies cwiczenia?

usuwał stare i sadził młode truski, dzisiaj będę wiedział cos więcej,ale ponoć praca męcząca i wyczerpująca

Wcale mnie to nie martwi Silownie traktuje teraz wylacznie jako sposob na lepsze samopoczucie. To ze nie spadlem silowo przez ten czas jest takze wielkim sukcesem bo praca ktora wykonuje jest bardzo meczaca ( 8h ciaglego chodzenia, schylania sie - nic ciekawego). 45 cm - fakt bylo kiedys - teraz wazac 10 kg mniej mam 43 Pozdrawiam

To też zależy jaka ta praca... Pozatym SPilt możesz spokojnie robić :) Jak masz prace Pon-Pt to możesz Wt-Czw-Sob .. A na siłke możesz nawet 20.00-22.00 :) Nic się niestanie. Możesz również oczywiście Hst i Fbw, czasowo wyjdzie podobnie. Oczywiście HST przy 10 i 5 będzie krótszy, ale po pracy jeśli jest ona męcząca to 100% niewyrobisz. pozdro

Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

Zapomniałem jeszcze dodać (jeśli to coś zmienia) że moja praca nie jest mecząca (prawie wogóle) nawet czesto przychodzę średnio wyspany 4-5h snu

[...] 85.1 kg wzrost: 177 obwód klatki: 108 obwód ramienia: 37.5/38 obwód talii: 83 obwód uda: 62 obwód łydki: 43 szacowany bf: 12-13% ? aktywność w ciągu dnia: praca ale średnio męcząca przy maszynie odżywianie: jestem w stanie dostosować się do prawie wszystkiego ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bardzo dobry preferowane formy aktywności [...]

Prawdą jest ze moja praca jest stresująca i męcząca tak psychicznie że w jakiś sposób fizycznie nie mam sił. Pracowałem wcześniej bardziej fizycznie aniżeli teraz i jakoś siły nie brakowało, pracy nie zmienię gdyż jest dobrze płatna i szkoda by było to zostawić i kombinować dlatego zwiększę aktywność jak mogę a zwłaszcza przycisnę pasa w dni wolne [...]

Spoko, dzieki. Mam jeszcze jedno pytanko. Pracuje po 10 godzin. Jest to praca, fizyczna, dosc meczaca. Lepiej bedzie popijac bcaa czy carbo i z jaka ewentualnie czestotliwoscia ? Dodam ze siłownia jest grana codziennie i nie chcialbym przesadzic z weglami.

mialem juz cos pisac ale jak przeczytalem 'Praca dosyc meczaca(dentysta)' to m isie odechcialo

[...] okazjonalnie białko i gainera. Nigdy nie barałem glutaminy, BCAA, nie wspominająć o mocniejszych rzeczach. Teraz mam możlwość sprawdzenia na ile mnie stać(praca nie męcząca fizycznie), kasa jakaś tam jest(w granicahc rozsądku). Teraz robie schemat 4 po 6, niedługo będe schodził na 5 powtórzeń i będe chciał dorzucić mono a na czwórkach [...]

Trudno wyczuć, to zależy na ile męcząca jest dla ciebie ta praca

praca nie jest meczaca jesli o to chodzi :p